飲食要講究季節、時令，不同的季節要有不同的飲食調理。下面我們看看到了秋天適合吃什么，有哪些食物我們可以選擇。

　　1、秋后蘿卜賽人參：蘿卜不但營養豐富，而且性味甘、辛、平、微寒，具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿*，有較高的食療價值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的*。

　　2、美味百合：百合不僅味道鮮美，而且營養豐富，藥用價值也很高。《本草綱目》中有百合可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的記載，這里介紹一些與百合有關的美味食品。

　　3、大棗妙用：紅棗荔枝湯紅棗30克，荔枝15克分別洗凈后同置鍋內，加水適量，文火煮至紅棗熟爛，即成。吃荔枝、大棗，飲湯，空腹頓服，每日1劑，有補養心脾、養血安神之*，適宜于氣血虛虧、神疲乏力、面色萎黃、食欲不振、眩暈健忘者。

　　4、秋來食鴨：營養學家認為，當年新鴨養到秋季，肉質壯嫩，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵等礦物元素。鴨為水禽，性寒涼，宜體熱上火者食用。

　　滋補食譜

　　1、糯米蓮子粥

　　原料：蓮肉20克、懷山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。

　　特點：健脾止瀉，益氣養心。適于體倦無力、食少便溏、血虛萎黃、夜寐多、遺精淋濁、崩漏帶下諸癥。

　　用法：每日早晚2次分服。

　　2、淮山藥芝麻糊

　　原料：淮山藥15克，黑芝麻120克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，冰糖120克，粳米60克。

　　特點：滋陰補腎，益脾泣腸。適于肝腎不中、病后體虛、大便燥結等癥。

　　3、芙蓉羊腎粥

　　原料：肉蓯蓉15克，羊腎1具，羚羊角屑15克，靈磁石20克，薏苡仁20克。

　　特點：滋腎平肝，強壯補虛。適用于肝腎不足、身體羸弱、面色黃黑、鬢發干焦、頭暈耳鳴等。

　　用法：空腹隨意服之。