第一步：自測

　　常見有以下一些癥狀，軀體方面有失眠、頭昏、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關節疼痛和性機能減退等。心理方面會出現情緒低落、反應遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經質等。

　　以上這些表現已不屬于健康范疇，但仍沒達到一定的疾病診斷標準。不過，有以上癥狀未必就是亞健康，還需要看這些癥狀在休息后是否能很快得到恢復。如果癥狀存在有較長的一段時間就應提高注意，到醫院做相關的檢查。

　　第二步：做檢查

　　按照疾病的標準來做檢查是較難看出亞健康問題的，因此，根據不同的個體，不同的癥狀來做特殊檢查。

　　a.元素檢查。雖說亞健康偏愛中年人士，但其實從小孩到老年人都有發生亞健康的可能性。兒童患亞健康的話，引起狀態的主要原因之一是元素不平衡，例如鋅元素缺乏會表現出厭食偏食等癥狀。因此，可以做元素檢查。目前較常使用的是采取人體血液或毛發來測定人體中的30多種元素，然后進行有針對地補充所缺元素。

　　b.血液中激素水平測定。引起中年人亞健康狀態的主因之一是性激素不平衡：由于生殖內分泌功能減退而影響各系統功能。醉常見如出現潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動、心悸胸悶等。男性查血液游離睪酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根據醫生指導進行**。

　　c.一滴血亞健康檢查。引起老年人亞健康狀態的主因之一是代謝不平衡，由于衰老使新陳代謝緩慢，能量供給不足或某些物質如氧自由基在體內蓄積都容易導致各種機能減退。進行一滴血抽取的血液檢查，可對人體外周血液情況有較準確了解。

　　d.人體反射區檢測。中醫方面也有一種亞健康檢測方法，稱人體反射區檢測(包括足底、手掌、耳穴)，這種方法適合檢查任何個體和癥狀。當人某一部位或器官出現病態時，疾病的信息便從足、手、耳等相對的區域反映出來，可通過檢測反射區以早期發現病變。