上午的時候還接到一位朋友的電話，說是一個星期才排便一次，但是大便又不干燥，還算成形。那算不算便秘呢?當然算便秘了，很多人都會說便秘根本不是病啊，我想讓它不便秘就不便秘了。呵呵，可能你說方法是來包通便茶吧。那可不算是從根本上面解決便秘，其實今天小編想要給大家聊的話題就是便秘也沒有那么可怕了，只要生活中注意6條細節可以防止便秘，來看看有哪些消除便秘的方法，便秘怎么才會不找你?

　　一、足量的水

　　一再的強調，解決便秘沒有水分來支撐是不可能的，腸道內干燥，大便就不容易下行。所以首要的就是充分攝取水分，不要等到渴了再喝，*好上午，下午均衡的補充6到8杯水，晚上可以少喝。

　　二、憋便

　　不知道你有沒有這樣的感覺，有時便意的產生就那么一瞬間，不能說是幾秒吧，醉起碼是腸道終于有反應想要上廁所。如果你正好這個時候手頭有其他的事情或者工作，錯過了這個時機，那么再到廁所徒勞也是無功而返。所以千萬不要故意憋著大便，特別是飯后的便意感更強烈。

　　三、避免壓力

　　這句話說起來簡單，可是真正做起來的時候并不容易的。生活中難免會因為這樣那樣的原因導致精神緊張，人處于高壓或者焦慮等狀態下，對腸道的蠕動也會有影響的。所以你緊張了可能腸道就不會蠕動了，想要便秘不找你，減少精神緊張也是非常有必要的。

　　四、膳食纖維充足

　　便秘的朋友們，你會發現可能平時吃的太油膩，肉類高脂肪等食物攝入過多，這樣的飲食結構腸道醉不喜歡，因為這些精細的食物不利于腸道的蠕動，想要便秘不找你，飲食上避免偏食，多吃大麥、馬鈴薯、地瓜、根類、蘑菇類、海藻等豐富的膳食纖維來預防便秘。

　　五、定時培養便意

　　任何習慣的養成都需要21天，所以想要便秘不找你，就要每天去培養便意的產生。只要養成每天不管有沒有便意，只要每天規定時間內去廁所，堅持下來，到了這個時間點，腸道就自動產生便感強烈，催促你趕緊去排便。

　　六、適量的運動

　　讓腸道動起來吧，想要便秘不找你，每天進行些自己喜歡的運動，聽聽音樂等，讓腸道在愉快和充滿活力的氣氛中愉快的動起來，只有運動可以增加腸道的推動能力，幫助順利排出大便。

　　以上的六點生活細節你記住了吧，非常的簡單，只要每天督促自己注意一點點，相信便秘一定找不到你的。