昨天寫到關于腸道內的一場沒有硝煙的細菌之間的較量，今天寫的還是關于便秘和腸道益生菌的關系。是否是因為腸道內的益生菌的數量多少能影響是否發生便秘呢?我多次的提到腸道是個情緒器官，據分析，腸道的情緒表達是通過益生菌對中樞系統發出信號。所以，你的情緒很大一部分受腸道神經系統影響，如果我說你的幸福指數也依賴于從腸道給您傳遞，您是否可以從今天開始就重視腸道的健康呢?看了以下的內容介紹，您就知道為什么你的腸道遲鈍了?怎樣讓您的腸道保持年輕和活力。

　一、充分咀嚼

　　充分咀嚼對消化來說至關重要，在咀嚼的過程中食物的味道會發送信號到胃腸，告訴它們食物中的脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接并分解它們。胃腸消化的過程中，不僅要保證可以從食物中吸取營養，還要保證食物不會停留在原地，如果在哪個環節滯留，滯留的食物腐爛后就會產生氣體，就會導致便秘和食物不耐癥等腸道問題。

　　二、益生菌的數量

　　這里就會提到，腸道益生菌的數量多少跟便秘是有一定的關系的，益生菌的數量多，腸道的蠕動頻率就會加快，而且大便的濕度水分就會多，就不會產生便秘。平時就要多吃有益腸道益生菌生長的食物，比如發酵食品，比如酸奶、泡菜、味噌和奘靈水蘇糖，都能幫助創建一個健康的腸道環境，不妨多吃吃。

　　三、適當的休息

　　這里講到的休息，有兩重意思，一是讓腸道有規律的休息時間，二是讓身體也有充分的休息時間。特別是在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。身體有充足的休息和較好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多么受苦。

　　四、喝蘆薈汁

　　如果經常有便秘、脹氣等癥狀，喝蘆薈汁可能對你有所幫助，睡前喝25毫升就可以。

　　五、避免產氣的食物

　　谷物類食物，如雜糧和燕麥等，豆類或者豆制品，這些食物都可能會讓腸道產生很多氣體，因此有便秘或者腸胃不好的人要少吃。

　　以上小編給您分析了便秘和腸道內益生菌的關系，告訴您為什么您的腸道看起來遲鈍了，您只要從以上的5點來注意保護您的腸道健康，相信擁有好的腸道功能，每天都能感受到腸道傳遞給您的幸福能量，你開心你和你的身體都開心，你不開心同樣的也會影響到身體的正常運轉。所以，我常常分享給大家一定要愛自己，世界因你更溫柔。