早餐：
雞蛋三明治：面包、火腿、雞蛋、生菜、番茄
燕麥牛奶粥：燕麥、牛奶、蜂蜜、水果干
加餐：
堅(jiān)果奶昔：牛奶、堅(jiān)果、香蕉、蜂蜜、麥片
午餐：
雞胸肉三明治：面包、雞胸肉、番茄、生菜、醬汁
金槍魚(yú)沙拉：生菜、金槍魚(yú)罐頭、洋蔥、番茄、沙拉醬
加餐：
花生醬三明治：面包、花生醬、香蕉、蜂蜜
晚餐：
烤雞胸肉：雞胸肉、番茄、洋蔥、土豆、蘑菇
炒牛肉：牛肉、蔬菜、米飯
加餐：
酸奶水果沙拉：酸奶、水果、堅(jiān)果、蜂蜜
烹飪時(shí)，選擇快速高溫的方式，如快炒或短時(shí)間烤制，能有效鎖住肉汁，保持牛肉的嫩度。通過(guò)上述步驟，你可以輕松做出孩子喜愛(ài)的嫩滑牛肉菜肴，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能激發(fā)他們對(duì)食物的熱愛(ài)，讓每一次的家庭餐桌都充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ)。
養(yǎng)搭配食譜)