秋季一到天氣比較干燥，所以多吃水果是很好的防燥方法。秋季是盛產水果的季節，石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和獼猴桃……秋季吃什么水果醉合適？來聽聽飲食專業人士的建議吧。

　　1、鮮棗

　　營養分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。

　　食用提醒：鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的*，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8至10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結者要慎食，因為棗偏熱，會助火生熱。

　　貼士：挑棗不要光挑個大的，而要挑形狀規則，聞起來有清香味的。好棗棗身主要是綠色，上面有1/3的面積是紅色。這樣的棗糖分相對來說比較高。

　　2、山楂

　　營養分析：山楂含鈣量在秋季水果中*，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。

　　食用提醒：別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險，建議將山楂煮熟或泡茶吃。

　　貼士：將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5至8顆山楂，既能調味，又可以保證山楂營養成分的吸收。

　　3、柚子

　　營養分析：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克，這對肥胖者而言，無疑是好消息。醫學認為，碳水化合物含量過高會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。

　　食用提醒：一般人每天食用量*好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。

　　貼士：買柚子要一看二聞三叩。看柚子選上尖下寬的標準型，表皮必須薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的樣子；聞，熟透了的柚子，味道芳香濃郁；叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質量較差。剛采下來的柚子，味道不是*，*好在室內放置幾天，一般兩周以后，等柚子中的水分逐漸蒸發，味道就會變得越來越甜。

　　4、柑橘

　　營養分析：維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果中，柑橘的維生素B1含量*。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的，肺部不適的人比較適宜吃。

　　食用提醒：維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內，而會完全排出體外。所以，在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1至2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。

　　貼士：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，這一部分對人體的健康非常有益。中醫認為，橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助作用。

　　5、石榴

　　營養分析：石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量，為4.8克。石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。

　　食用提醒：石榴盛產于秋季，為了其豐富的營養價值，不妨適時食用一些。

　　貼士：石榴有明顯收斂作用，特別適合口干舌燥者、腹瀉者、扁桃體發炎者食用。但是，這種收斂作用，對一些人來說就不太適宜，如感冒患者、便秘者、尿道炎患者、糖尿病患者、實熱積滯者。