由于現在工作壓力、生活壓力過大都容易出現失眠癥狀。對于失眠有人說，吃西藥好，有人說吃中藥好；那么，誰能為失眠患者提供真正Y效的食療方法呢？下面根據專業人士意見提供一些失眠的食療方法。

　　1、玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30g煎汁去渣，加入蜂蜜50g調和；羊心一只洗凈切成塊狀，放入上汁中浸1小時，然后用鋼簽或竹簽穿上羊心塊，置爐火上慢慢烤。在烤的過程中，時將玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁熱食用�？煞�2次服完。

　　2、鮮桑椹1000g(干品500g即可)，蜂蜜300g。將桑椹洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水再煮，共取煎液2～3次；合并煎液再以小火熬濃縮，至較粘稠時加蜂蜜，至沸�；�，待冷裝瓶備用。每次1湯匙，以開水沖服，每日2次，連服6～7天，就會發現原有的嚴重失眠癥狀再難出現。

　　3、桑椹大棗湯：桑椹15g，大棗50g煮湯吃。每日1次，2周為一周期。

　　4、珍珠湯圓：珍珠粉0.3g，棗泥50g拌勻，加糖適量，包入糯米粉中做成湯圓20個，每次10個。經常吃可緩解精神緊張，有助于改善失眠。

　　5、五味鴿蛋：五味子50g煎汁、鴿蛋30枚，煮熟去殼后放入五味子汁中略煮，然后浸泡在汁中2天。每次吃鴿蛋3枚，食前煮沸一下。一日1～2次，連服2周可見效果。

　　6、棗仁蓮子粥：酸棗仁9g，蓮子20g，粳米100g，煮粥加糖少許，常吃可減少失眠頻率。

　　專業人士指出：利用食療來控制失眠癥狀不僅好，而且方法也很多，如果患者能夠持之以恒必然會看到明顯效果。上文中只是列出了其中的幾種，如果不足以滿足患者的需求，您還可以隨時免費咨詢我站在線醫生。