減肥是每一位愛美女性孜孜追求的，也有很多人現(xiàn)在控制自己的飲食來達(dá)到減重的目的。其實(shí)，吃對(duì)東西還可以有助于減肥，下面我們看看吃什么可以瘦身。

　　一、控制飲酒：一聽啤酒相當(dāng)于90大卡熱量；一瓶38度的二鍋頭酒中即可獲得1330大卡熱量；一瓶58度的二鍋頭酒中即可獲得2030大卡(相當(dāng)于一斤六兩饅頭)的熱量，這也就是為什么那些嗜酒人每天不吃主食，仍然會(huì)“大腹便便”的緣故。多種酒混著喝的人，更會(huì)囤積意想不到的熱量而醉終囤積體重。有研究表明：酒精干擾體內(nèi)脂肪燃燒過程，使之難以減輕體重。

　　二、多選排毒食物：新鮮的蔬菜，如紅色的番茄和紅辣椒；橙黃色的胡蘿卜和玉米；綠色的菠菜、花椰菜；藍(lán)紫色的藍(lán)莓、葡萄等。另外，綠豆、海帶、蘑菇、茶葉、黑木耳、蘋果等在幫助排出體內(nèi)毒素的同時(shí)，還有助于減肥。

　　三、多攝入纖維素：高纖維素能營(yíng)造飽脹感。選擇高膳食纖維可避免因血糖下降而引起的貪食和陣陣饑餓感。建議每天食用35克的膳食纖維，選擇粗糧、麥片、豆類、水果和蔬菜。

　　四、少食多餐：把一日三餐改成少食多餐，一天之內(nèi)分成五六次進(jìn)食。第一不會(huì)感覺饑餓；第二避免了一次攝入太多的卡路里。

　　五、喝水：水是好的胃口抑制劑，將淹沒你的饑餓感。為保持體內(nèi)充足的水分，并防止饑腸轆轆，你不妨每天至少喝8杯250毫升的水。