腸胃不好的人可以選擇一些容易消化且富含營養的食物，如以下幾種：

　　1. 溫熱的稀飯或粥：稀飯或粥可以提供人體所需的能量，同時易于消化吸收。

　　2. 蒸熟的蔬菜：蔬菜蒸熟后更容易消化，含有豐富的維生素和礦物質。

　　3. 水煮魚或雞肉：選用嫩的魚肉或雞肉，烹飪時不要加入過多的油脂和辛辣調料，是用清淡的清湯煮熟，保持原汁原味。

　　4. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以幫助增加腸道益菌的數量，促進腸道消化功能的恢復。

　　5. 水果泥：將新鮮水果搗爛成泥狀，可以減少果皮和纖維的刺激，更易消化吸收。

　　6. 煮熟的燕麥片：燕麥片富含纖維、蛋白質和維生素，可以作為早餐食用，有助于消化和補充能量。

　　腸胃不好的人應該保持飲食的規律性，避免暴飲暴食和吃過多油膩食物。在飲食方面，還可以咨詢醫生或營養師的建議。