以下是一周的養胃食譜：

　　星期一：

　　早餐：燕麥片配薏仁粉和酸奶

　　午餐：清炒蔬菜配米飯

　　晚餐：蒸魚配蔬菜沙拉

　　星期二：

　　早餐：蒸蛋配全麥面包

　　午餐：白胸肉燉雞湯配蔬菜

　　晚餐：糖醋鯉魚配綠豆湯

　　星期三：

　　早餐：紅棗粥配花生

　　午餐：炒豆腐配青菜

　　晚餐：蒜蓉蒸蝦配蔬菜沙拉

　　星期四：

　　早餐：燕麥片配香蕉和蜂蜜

　　午餐：紅蘿卜燉排骨配米飯

　　晚餐：清蒸雞胸肉配蔬菜

　　星期五：

　　早餐：全麥面包夾火腿和蔬菜

　　午餐：番茄炒蛋配米飯

　　晚餐：白菜燉豆腐配蔬菜沙拉

　　星期六：

　　早餐：燕麥片配酸奶和水果

　　午餐：紅燒瘦肉配米飯

　　晚餐：清蒸三文魚配蔬菜

　　星期日：

　　早餐：豆漿配油條和蛋

　　午餐：清燉瘦肉配粳米飯

　　晚餐：糖醋雞塊配蔬菜沙拉

　　這個食譜包含了均衡的營養，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素。食譜中的菜品都使用了清淡的烹飪方法，如蒸、燉和炒，避免油膩和刺激性食物，有助于養護胃部。但是請根據自身情況進行適當調整，并在飲食計劃之前咨詢醫生或營養師的建議。