胃脹胃難受可能是由多種原因引起的，如消化不良、食物過敏、胃酸倒流等。以下是一些緩解胃脹的方法：

　　1. 少量多餐：每天分多次進食，避免一次吃得太飽，減少胃的負擔。

　　2. 避免咖啡因、碳酸飲料和酒精等刺激性食物和飲品。

　　3. 食物選擇：少食用油膩、辛辣、油炸和高脂肪食物，多吃易消化的食物如米飯、面條、煮蔬菜等。

　　4. 緩解壓力：避免長時間的緊張和焦慮，適當進行放松活動，如散步、冥想等。

　　5. 注意生活習慣：避免長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐著或躺著。

　　6. 可以試用一些藥物來緩解胃脹，如抗酸藥、胃腸動力調節劑等，但使用前咨詢醫生。

　　如果以上方法無效或癥狀嚴重，請及時就醫。