如果你感覺到想要拉大便，可能有幾種原因。

　　1. 生理需求：你的腸道可能已經有一定的食物堆積，需要排出體外。這是一種正常的生理反應。

　　2. 飲食問題：飲食中缺乏纖維或者水分不足，會導致大便干燥、硬化，難以排出。

　　3. 腸道問題：腸道疾病如便秘、腸炎、腸易激綜合征等可能導致排便困難或不適感。

　　4. 精神因素：焦慮、緊張、壓力大等情緒問題也可能干擾腸道運動，導致排便困難。

　　如果你感覺老是要拉大便，建議你：

　　1. 調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。同時保持足夠的水分攝入，有助于軟化大便。

　　2. 積極運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，加快食物消化和排便。

　　3. 規律排便：盡量養成定時排便的習慣，避免憋便。

　　4. 調整心態：注意減輕壓力和焦慮情緒，避免過度緊張對腸道造成不適。

　　如果以上方法無效，癥狀持續或加重，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和診斷。