養胃要注意飲食的均衡與多樣化，以下是一些比較有營養的食物：

　　1. 粗糧：如糙米、全麥面包等富含纖維，有助于消化和預防便秘。

　　2. 蔬菜：如蔬菜綠葉、胡蘿卜、西紅柿等富含維生素、礦物質和膳食纖維，具有促進胃腸蠕動和消化的作用。

　　3. 水果：如蘋果、香蕉、柚子等富含維生素C和纖維，有助于促進胃腸蠕動和緩解胃部不適。

　　4. 清淡的蛋白質食物：如魚、雞肉等，提供必要的營養，同時不會給胃造成負擔。

　　5. 堅果和豆類：如核桃、杏仁、綠豆等富含蛋白質、纖維和維生素，有助于消化和營養補充。

　　6. 溫和的調味品：如姜、蒜、八角等可以增加食欲、促進消化和殺菌的作用。

　　還要適量飲水，避免暴飲暴食和過度油膩的食物，避免咖啡、辛辣食物、酒精等刺激性食物的攝入，調整作息時間，保持良好的生活習慣。如果有胃病或消化系統問題，建議咨詢醫生或專業人士的建議。