1、飲食習(xí)慣調(diào)整。要保持健康的體重，需要保持良好的飲食習(xí)慣，即吃清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩的食物，減少甜品的攝入。2、增加運動量。調(diào)整飲食習(xí)慣以減低體重是不夠的，還需要增加體力活動以燃燒脂肪，如步行跑步、游泳等，通過增加細(xì)胞能量消耗來保持健康的體重。3、制定有效的計劃。吃得多而不胖，還要根據(jù)自己的日常活動設(shè)定有效的計劃，安排一個固定的鍛煉計劃，及時吃飯，尤其是飯后，盡可能不要睡眠，以保持體重的正常變化。
發(fā)布時間：2023-03-03 08:01:45
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