1. 選擇新鮮的葡萄：選購外觀完好，顏色鮮艷，質地緊實，沒有腐爛、病斑、蟲咬等缺陷的葡萄。2. 直接食用：將葡萄洗凈，直接食用，能保留葡萄的營養成分，尤其是葡萄皮中的營養素。3. 搭配酸奶或牛奶：將葡萄和酸奶或牛奶一起食用，不僅口感更佳，還可增加蛋白質和鈣的攝入。4. 搭配堅果：將葡萄和堅果一起食用，如核桃、杏仁、腰果等，能補充蛋白質、膳食纖維和不飽和脂肪酸等。5. 制作果汁或果醬：將葡萄榨成果汁或做成果醬，不僅方便食用，還能保留葡萄的營養成分。6. 烘焙或煮食：將葡萄加入烘焙食品或煮食菜肴中，如葡萄干面包、燉葡萄雞肉等，能營養豐富。
