瘦子健身變壯的本質是鍛煉肌肉。通過合理的飲食和適當的鍛煉，瘦子可以增加肌肉質量，改善身體比例，增強身體的力量和耐力。瘦子還可以借助增肌的營養補劑加速肌肉生長，但必須注意適量使用，以防止不良后果。健身變壯需要付出較大的努力和耐心，但是堅持下去會獲得顯著的效果。