減脂增肌的熱量攝入量因人而異，取決于個體的身高、體重、年齡、性別、日常活動量以及目標體態等因素。 一般而言，減脂時熱量攝入要低于消耗，增肌時熱量攝入要高于消耗。對于女性而言，一天的熱量攝入量一般在1500-2000卡之間；對于男性而言，一天的熱量攝入量一般在2000-2500卡之間。建議咨詢專業健康食譜師或營養師，以便制定出適合您的飲食計劃。