早餐：
燕麥片（40g）、牛奶（200ml）、草莓（50g）、蛋白質奶昔（1杯）
上午加餐：
堅果（30g）、蘋果（1個）
午餐：
米飯（100g）、花椰菜（100g）、雞胸肉（100g）、魚肉（100g）
下午加餐：
酸奶（125g）、燕麥粥（50g）
晚餐：
新鮮的蔬菜沙拉（150g）、紅薯（150g）、雞蛋（2個）、牛肉（100g）
睡前加餐：
低脂 cottage cheese（100g）、堅果（20g）
烹飪時，選擇快速高溫的方式，如快炒或短時間烤制，能有效鎖住肉汁，保持牛肉的嫩度。通過上述步驟，你可以輕松做出孩子喜愛的嫩滑牛肉菜肴，不僅營養豐富，還能激發他們對食物的熱愛，讓每一次的家庭餐桌都充滿歡聲笑語。
