如果你的朋友總是向你宣泄負面情緒，你可以考慮以下建議：
1. 傾聽：你需要傾聽你的朋友。讓他們發泄情緒，表達他們的感受。
2. 理解：試著從他們的角度去理解他們的感受，而不是試圖解決問題。給他們感覺被理解和接受是很重要的。
3. 規劃：如果你的朋友一直處于負面情緒中，試著幫助他們規劃一個積極的未來。這可能意味著找到支持，建立更好的自我護理習慣，尋求專業幫助等。
4. 設定邊界：記得設定你自己的邊界。有時候，一直聽朋友訴說負面情緒會讓你感到疲倦和無助，這時候，你也需要告訴他們你的感受。
好的朋友是相互支持和傾聽的。如果你的朋友經常向你宣泄負面情緒，試著理解他們的感受并幫助他們尋求積極的解決方案。也要記得設定自己的邊界，不要讓他們的情緒影響到你的情緒和健康。
作為女朋友，她可能需要你的支持和安慰。你可以試著給她建議，告訴她如何面對問題和情緒，也可以讓她知道你會一直支持她，不離不棄。但同時也要注意，不要扮演心理醫生的角色，如果她的情緒持續低落或者出現了嚴重的心理問題，建議她尋求專業的幫助。
