1. 喝溫水：暖水可以舒緩腸胃不適，促進消化。建議少量多次，避免一次喝太多。

　　2. 輕揉腹部：沿著肚臍順時針方向輕揉腹部，可以促進腸胃蠕動，緩解腹脹和疼痛。

　　3. 坐姿挺直：保持坐姿挺直，避免彎腰、俯身等姿勢加重腸胃負擔。

　　4. 走動活動：適當的走動活動可以促進腸胃蠕動，緩解腹脹和疼痛。

　　5. 不要吃刺激性食物：避免吃過多甜食、辛辣食物、油炸食品等刺激性食物，對腸胃會造成過多負擔。

　　6. 胃部按摩：采用指壓按摩，輕輕按壓胃部，刺激胃腸蠕動，促進胃腸消化。

　　7. 避免飲酒：飲酒后肝臟需要大量的時間來清除酒精，會影響腸胃消化和吸收。