腸道內有數百種細菌，其中包括有益菌和有害菌。有益菌的作用包括：

　　1.幫助消化：有益菌可以分解食物中不易消化的纖維素、淀粉和蛋白質，使其變得更容易被人體吸收。

　　2.提供營養：有益菌可以產生維生素K和B族維生素，這些維生素對身體的正常生長和發育非常重要。

　　3.保護免疫系統：有益菌可以刺激免疫系統，增強身體對疾病的抵抗力，并減少炎癥程度。

　　4.維持腸道健康：有益菌可以幫助維持腸道的酸堿平衡和菌群平衡，從而預防腸道感染和其他消化系統疾病。

　　常見的有益菌包括雙歧桿菌、乳酸菌、酪酸梭菌等。而有害菌則會破壞腸道健康，引起腸胃病和其他健康問題。其中有害菌包括大腸桿菌、沙門氏菌等。