腹脹的厲害怎么回事如何排氣?腹脹不排氣太憋屈!最近有朋友跟我說她腹脹的厲害，腹脹不說還不排氣，太難受，想要多排氣該怎么辦?腹脹不排氣怎么治?腹脹不排氣太難受，腹脹怎么排氣成了她追問的話題，有什么妙招嗎?吃點(diǎn)什么食物能夠幫忙排氣?

　　首先，引起腹脹的常見原因有哪些?

　　1、胃腸功能減弱胃動(dòng)力不足等引起腹脹，如常見的慢性胃炎等。

　　2、因?yàn)轱嬍巢划?dāng)消化不良、胃腸道菌群失調(diào)等引起胃腸道產(chǎn)氣增多，從而導(dǎo)致的腹脹

　　3、幽門螺旋桿菌等胃腸道梗阻

　　4、功能性消化不良會(huì)有腹脹噯氣等癥，發(fā)病率高且伴隨胃腸功能紊亂、幽門螺旋桿菌感染等。

　　建議飲食要注意：

　　1、易消化：有腹脹不排氣的癥狀時(shí)，不易消化的食物少吃或不吃，如堅(jiān)硬的食物、油炸食物等很難消化，滯留在胃腸內(nèi)的時(shí)間較長易產(chǎn)氣造成腹脹。所以要多吃易消化的食物，比如非油炸、低纖維食物，再比如軟一點(diǎn)的食物，蔬菜水果類都是不錯(cuò)的易消化食物。

　　3、少吃產(chǎn)氣食物：豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。像豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內(nèi)部制造氣體，從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。

　　4、纖維食物適量：雖說像西蘭花、卷心菜等富含豐富的膳食纖維的蔬菜易產(chǎn)氣導(dǎo)致腹脹，但是也不能不吃粗纖維食物吧，解決方法很多，可以適量吃一些纖維食物，這樣既不會(huì)導(dǎo)致腹脹，粗纖維在胃腸內(nèi)也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)減少便秘的產(chǎn)生。同時(shí)，可以在吃這類蔬菜之前在熱水中焯一下使其變軟，減少產(chǎn)氣的作用!

　　5、飲食習(xí)慣良好：吃東西時(shí)注意細(xì)嚼慢咽不要狼吞虎咽暴飲暴食，三餐定時(shí)，每餐不要吃撐吃飽即可。多吃清淡飲食，忌吃辛辣刺激生冷油膩食物，碳酸飲料、冰淇淋、巧克力等少吃，戒煙酒!

　　6、保持好心情：不良情緒易引起腸胃不適，導(dǎo)致胃腸功能減弱，消化不良，極易造成胃腸內(nèi)氣體過多引起腹脹，所以要克服不良情緒，保持好心情!

　　7、適量鍛煉：適度的鍛煉能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減少食物在胃腸內(nèi)滯留時(shí)間以及發(fā)酵的可能，從而避免腹脹的產(chǎn)生!