小編也是一枚自稱的愛美達人，不管是吃喝或者生活方式都希望能夠盡量的延緩一下被歲月摧殘的腳步。當看到很多媒體上面都說要想長生腸道常清，或者說腸道衰老的速度就是你身體衰老的速度，所以，我也希望能夠多多照顧腸道，讓腸道更加的年輕。腸道年輕就是要保持順暢，不要讓過多的宿便垃圾堆積在腸道里面，特別是一些便秘的朋友，怎么才能及時排便是他們每天考慮的大事之一，今天我們就來聊聊增加便意感的食物有哪些?這些食物吃了就有便意。

　　一、海帶木耳

　　材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

　　作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

　　建議：當配菜每天吃。海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，增加便意感，更有助于通便。

　　二、地瓜白木耳

　　材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。

　　建議：一天吃2次，2餐之間吃。地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的食物喔!

　　三、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半條、鳳梨原汁300cc，木瓜半個。

　　作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。

　　建議：一天喝一次，在2餐之間。現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。增加便意感怎么能忘記了香蕉呢，香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。