我就是經常晚上會腸鳴，一吃東西也是這樣，就是吃東西后不久就感覺有氣在腸子內來回動，晚上醉明顯，還老想要排氣，腸道功能紊亂老想要排氣該怎么調理?平常吃完東西就經常噯氣，打嗝。昨天晚上想大便，排出點，是和腸道功能紊亂有關系嗎?

　　針對上面用戶的問題，給您幾點生活方面的建議：

　　一、調整飲食結構

　　早晨必須要吃不要吃油膩、油炸的食品，這類食品不易消化，很容易加重腸胃負擔。晚餐不可大吃，如果自己做飯，可以葷素搭配，對于上班族要多吃蔬菜，白天在外面吃油性比較大，晚上多吃點蔬菜。

　　二、飲食要規律

　　很多人工作比較忙，有時候工作起來就忘記吃飯了，到了飯點就要吃飯，讓腸胃的生物鐘正常運轉，今天兩頓飯，明天三頓飯，后天一頓飯，這樣腸胃生物鐘就紊亂了，腸胃自然就出問題了。如果太忙來不及吃飯，也可以來上一點麥片之類的，可以緩解一下飲食不規律，讓胃不至于空轉。

　　三、睡眠充足

　　如果有腸道功能紊亂，平時一定要養成較好的睡眠習慣。現在很多年輕人是到了0點以后才睡覺，這些人很容易出現腸道問題，因為晚上的不同時間段是五臟六腑修復的時間，腸胃晚上也要休息，老是熬夜，腸胃超負荷，肯定要出問題。胃腸功能紊亂也跟失眠或者休息時間不夠有關。

　　四、腸道好菌隊

　　駐扎在你腸道中的“菌隊”也是導致腸道功能紊亂的“元兇”之一。由于我們吃的所有食物醉后都會成為細菌的大餐，所以沒有什么辦法能阻止自然的氣體生成。還有一種壞細菌叫產氣梭狀桿菌，如果它們活躍的話，就會和腸道中的水分內容物等異常發酵形成超常規波動，導致脹氣和腸鳴。

　　腸道功能紊亂老想要排氣該怎么調理?生活有規律腸道不紊亂。說了這么多，希望腸道功能紊亂的朋友提高警惕，吃藥打針不如生活中慢慢調理更安全Y效，腸胃的健康來源于用心呵護!