你是否有過這樣的困擾，長期解大便的時(shí)候大便不成形，大便稀溏，一次兩次還好說，但是長期就要注意了，平時(shí)生活中就要留意并調(diào)理好腸胃，讓大便正常。

　　長期解大便不成形多是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)、腹部受涼、冷食冷飲等刺激腸蠕動(dòng)加快，導(dǎo)致食物在腸內(nèi)存留時(shí)間縮短，造成大便稀溏。腸炎、消化不良、菌群失調(diào)、結(jié)腸功能紊亂等都可引起大便溏瀉。

　　1、要注意飲食調(diào)養(yǎng)，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食不要過飽或過饑，吃飯宜定時(shí)定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。早餐一定要吃，晚餐要吃少，Z好不要吃宵夜。

　　2、飲食清淡易消化為宜，平時(shí)飲食忌辛辣刺激生冷油膩食物，忌煙酒。另外，含纖維多的食物，如韭菜、芹菜、黃豆芽、洋蔥等，有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，若是大便稀溏不成形應(yīng)適當(dāng)限制。

　　3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。多做室外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健的體質(zhì)才是健康的基礎(chǔ)。