人人都有老的那一天，所以，為了咱們有個(gè)高質(zhì)量的晚年，從年輕的時(shí)候就要了解一些相關(guān)的養(yǎng)生保健常識(shí)。因?yàn)椋�年齡的增長(zhǎng)會(huì)讓身體的機(jī)能越來越走下坡路。老人腸胃不好的不在少數(shù)，隨著腸胃蠕動(dòng)功能的下降，消化液也會(huì)逐漸分泌減少，讓老年人的消化越來越差。今天我們就來聊聊老人腸胃不好想調(diào)調(diào)，食療關(guān)愛老人腸胃。

　　老人腸胃不好或者容易消化不良的，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”方法。稀飯中含有的大量水分，還能Y效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外，很適合老人腸胃不適食用。給老人推薦幾款食療腸胃的粥類：

　　一、大棗南瓜

　　干棗，南瓜，花生，糙米，用涼水泡2個(gè)小時(shí)，把所有素材放進(jìn)豆?jié){機(jī)當(dāng)中，用五谷豆?jié){程序或米糊程序，打成糊糊即可，適合老人早晚食用。

　　二、山藥牛奶

　　蒸熟的山藥，還需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，攪在一起達(dá)成米糊，然后放入全脂奶粉50克，攪拌后即可食用，山藥牛奶糊有助于腸道的消化。

　　三、醪糟藕粉

　　200克醪糟，100克木瓜，5克藕粉，50克的水，200克全脂牛奶。放進(jìn)已加水的鍋里煮沸，加入配好量的木瓜藕粉中攪拌，再把熬好的醪糟湯倒入繼續(xù)攪拌，醉后倒入全脂牛奶即可食用。

　　四、調(diào)養(yǎng)菌群

　　在日常的生活中，應(yīng)當(dāng)囑咐老人常吃富含膳食纖維的食物，如白薯、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶等，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。適度運(yùn)動(dòng)也有助于調(diào)節(jié)腸胃功能，預(yù)防消化道疾病。早晚散步半小時(shí)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)。老人早晚起床前可以以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，揉按10分鐘左右，能促進(jìn)胃腸道的消化和吸收功能。

　　老人腸胃不好想調(diào)調(diào)，食療關(guān)愛老人腸胃。上面給大家分享的都是一些比較實(shí)用的關(guān)于老人腸胃的養(yǎng)護(hù)常識(shí)，大家可以收藏一下。