春季的天氣變化多端，風大干燥，再加上不愛喝水飲食不調(diào)，很易造成腸胃失調(diào)，很易導致生內(nèi)熱上火，出現(xiàn)食欲不振消化不良、大便干結(jié)小便赤黃、咽喉腫痛等等問題，也會影響到肝火旺，人煩躁易怒，情緒波動大，所以，春季要小心肝火和胃火，養(yǎng)肝護胃要同步!

　　首先要做到的就是飲食要清淡，不建議吃高熱量高脂肪的食物，辛辣食物油炸食物不要吃，這些食物會引起上火，還會加重胃腸負擔造成食物難消化或消化慢，引發(fā)熱積。還要注意隨時補充水分，既能降火，還能潤腸道促排便。多吃蔬菜水果等，促進胃腸蠕動減少食物積滯，降低積食的可能，進而避免胃火的發(fā)生。

　　當然，想要養(yǎng)好肝，保持良好心情、勞逸結(jié)合、按時休息很重要，心境平靜也能抑制情緒煩躁脾氣暴躁!

　　養(yǎng)肝養(yǎng)腸胃吃草莓：春季大家都在忙著采摘草莓，草莓富含豐富的胡蘿卜素與維生素A，可緩解夜盲癥，明目養(yǎng)肝。而且草莓中富含膳食纖維，可促進胃腸道蠕動，促進胃腸道內(nèi)的食物消化，改善便秘。

　　四寶養(yǎng)肝粥：準備雞內(nèi)金10克，茯苓10克，玄參10克，生山楂10克，大米50克。將雞內(nèi)金粉碎，與茯苓、玄參、生山楂置砂鍋中加清水1000毫升煮沸，加入大米50克，小火熬半小時左右即可。每日一服。可疏肝理氣、補中養(yǎng)胃。