最近也不知道是吃東西的原因還是著涼的原因，總是出現排便排不干凈的情況出現，而且也擦不干凈，總有便意想要拉，這是怎么回事?有什么辦法或是吃什么能排便干凈呢?

　　

　　出現這種情況可能是大腸濕熱、胃腸功能紊亂的可能性比較大，當然，不排除需要到醫院做檢查確診并治療。也少不了日常飲食調理，以及生活習慣的改變。

　　這種情況建議吃些潤腸通便的食物比如香蕉、綠豆、薏米、絲瓜、青菜等蔬菜水果等，當然，要避免吃的太辣太咸、不要吃太油膩不易消化的食物，反而要多吃膳食纖維豐富的食物，像是芹菜、秋葵、油麥菜、卷心菜、蘆筍等，增加大便體積促進腸道蠕動，推送大便排出。

　　

　　還建議要經常鍛煉身體，不能長時間坐著不動，要經常做做提肛運動、有氧運動，還要適當做做腹部按摩，促進胃腸蠕動，利于排便。