如果一個3歲的小孩消化不好，可以通過以下幾種方法來進行調理：

　　1. 控制飲食：給小孩提供易于消化的食物，如雞胸肉、魚、米飯等。避免給他們吃過于油膩、辛辣、難以消化的食物。

　　2. 規律飲食：確保小孩每天有規律的飲食時間，并適當控制食量，避免過度飽腹。

　　3. 增加膳食纖維：給小孩提供富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，有助于促進消化系統的正常運作。

　　4. 多喝水：確保小孩每天足夠的水分攝入，保持良好的水分平衡，有助于消化。

　　5. 避免過度進食零食：盡量減少小孩吃零食的數量和頻率，以免影響正餐的進食和消化。

　　6. 鼓勵運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化食物，并緩解便秘等問題。

　　如果這些方法不能改善小孩的消化問題，建議及時就醫咨詢專業醫生的意見。