胃不好的人可以選擇吃一些輕軟易消化的主食，例如：

　　1. 米粥：米粥是胃不好的人常食用的主食，易于消化且能夠提供身體所需的營養(yǎng)。

　　2. 面條：選擇細(xì)面條或雞蛋面條，煮熟后口感軟糯，易于消化。

　　3. 面包：選用白面包或全麥面包，可以作為早餐或小吃，配搭一些易消化的食材，如雞蛋、蔬菜等。

　　4. 小米粥：小米具有健胃消食的作用，煮成粥后容易吸收。

　　5. 果蔬湯：選擇一些蔬菜和水果煮成的湯，不僅易于消化，還能提供身體所需的維生素和纖維。

　　6. 青菜炒面：選用一些嫩綠的蔬菜炒面，菜的纖維可以幫助消化，面條軟糯易于咀嚼。

　　胃不好的人還需要避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜等，以免刺激胃黏膜。同時(shí)也要避免過多的咖啡因和酒精攝入，這些都會(huì)加重胃部不適。在飲食方面保持規(guī)律，避免暴飲暴食，多進(jìn)行小而頻繁的進(jìn)食。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。