以下是一些可以幫助排出胃里的寒氣的方法：

　　1. 喝熱水：喝一杯溫熱的水可以幫助提高胃部的溫度，加速胃腸蠕動，促進胃內寒氣的排出。

　　2. 吃溫熱食物：選擇溫熱的食物，如熱湯、熱粥、熱面等，避免食用冷食或生冷的食物，這樣可以加溫胃部，幫助消化和排出寒氣。

　　3. 多吃姜、辣椒等溫性食物：姜和辣椒有溫熱的特性，可以刺激胃部血液循環，提高胃腸蠕動，幫助消化和驅散寒氣。

　　4. 適量運動：進行適度的運動可以促進胃部血液循環，提高代謝率，加快排除胃中的寒氣。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等低強度的運動方式。

　　5. 避免暴飲暴食：暴飲暴食會給胃部造成負擔，容易導致消化不良和寒氣滯留。應該保持飲食均衡，少量多餐，避免吃太多的寒涼食物。

　　6. 使用艾灸或熱敷：可以使用艾灸貼或熱敷胃部，幫助加溫胃部，促進血液循環，緩解胃寒。

　　如果胃寒癥狀持續或加重，建議及時就醫咨詢專業醫生。