腸胃不好的人可以選擇一些容易消化的食物，如：

　　1. 清淡的食物，如米粥、面條、雞蛋羹等。

　　2. 蔬菜類，如綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜等，可以蒸煮或燉煮。

　　3. 水果類，如蘋果、香蕉、梨等，可以選擇煮熟或榨汁食用。

　　4. 清湯類，如雞湯、魚湯等，可以搭配一些容易消化的雜糧或蔬菜。

　　5. 海鮮類，如魚、蝦、蟹等，可以選擇蒸、煮、燉等簡單的烹飪方法。

　　6. 高纖維食物，如燕麥、全麥面包、水果等，有助于促進腸道蠕動。

　　還可以適量補充益生菌食品，如酸奶、發酵豆制品等，有助于維持腸道菌群的平衡。但需根據個體情況酌情選擇。腸胃不好的人還需避免辛辣、油膩、刺激性食物，以及過度飲酒和抽煙等不良生活習慣。最重要的是根據自身情況，保持適量的飲食，避免過飽和暴飲暴食。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或營養師的指導。