如果一直拉肚子拉稀水，可以采取以下措施：

　　1. 增加水分攝入：在拉稀期間，身體會失去大量水分，因此需要補充水分。可以多喝水、清湯或果汁，并避免含咖啡因和酒精的飲料。

　　2. 調整飲食：暫時避免吃油膩、辛辣、生冷食物，以免刺激腸胃。可以選擇吃易消化、清淡的食物，如米粥、面食、熟蔬菜和煮熟的雞肉或魚肉。

　　3. 補充鹽分：拉稀會導致體內電解質失衡，從而加劇癥狀。可以適量攝入含鹽的食物或飲料，如鹽水、雞湯或運動飲料。

　　4. 休息：適當休息對身體康復很重要。盡量避免劇烈運動和重體力勞動，給身體足夠的休息時間。

　　如果拉稀癥狀持續時間較長（超過24小時）或伴隨其他癥狀（如發熱、血便、腹痛等），應及時就醫咨詢醫生的建議。醫生可能會進行進一步的檢查，如血液檢查或糞便檢查，以確定導致拉稀的原因，并給出相應的治療方案。