胃不舒服時，可以選擇一些容易消化的菜品，如：

　　1. 清淡蔬菜：如菠菜、油菜、豆芽等，可以蒸、煮或炒熟后食用，避免加入辛辣或油膩的調料。

　　2. 粥類：如白粥、小米粥、綠豆粥等，可以加入少量蔬菜和些許瘦肉，熬煮至軟爛易消化。

　　3. 煮熟的蔬菜：如土豆、胡蘿卜、南瓜等，可以煮熟后食用，以減少對胃的刺激。

　　4. 雜糧類食物：如糙米、小麥粉、全麥面包等，富含纖維，有助于腸道消化和排便。

　　5. 水果：選擇容易消化的水果，如香蕉、蘋果、梨等，避免酸性水果或未成熟的水果。

　　在飲食方面，還應避免辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物，盡量少吃或避免咖啡、酒精以及含氣飲料等。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。