以下是一些能夠清腸道并排宿便的水果：

　　1. 西梅：西梅富含纖維和鞣酸，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解便秘問(wèn)題。

　　2. 蘋果：蘋果含有豐富的水溶性纖維和果膠，可增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　3. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和纖維素，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　4. 橙子：橙子含有豐富的纖維素和水分，可增加腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　5. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含纖維和抗氧化物質(zhì)，對(duì)腸道有一定的保護(hù)作用，有助于排宿便。

　　6. 香蕉：香蕉含有大量的鉀和纖維，能夠增加腸道蠕動(dòng)，并有助于軟化糞便。

　　水果雖然有助于清腸道和促進(jìn)排便，但也要適量食用，過(guò)量攝入可能會(huì)引起腹瀉或胃腸不適。如果長(zhǎng)期存在排便問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議。