要調(diào)理胃不好，注意飲食習(xí)慣和生活方式的改變。

　　1. 規(guī)律飲食：定時定量地吃飯，避免暴飲暴食或過量進食。盡量少吃油膩、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等易消化的食物。

　　2. 避免饑餓和過飽：不要長時間空腹，避免出現(xiàn)饑餓感，也不要吃得過飽。可分幾餐細食，避免狼吞虎咽。

　　3. 防止過度勞累：勞累過度對胃不利，盡量保證充足的休息時間和良好的睡眠。

　　4. 禁止吸煙和酗酒：吸煙和飲酒都會對胃產(chǎn)生負面影響，戒煙、戒酒或限制吸煙和飲酒的頻率和量。

　　5. 減少咖啡因攝入：咖啡、茶和碳酸飲料都含有咖啡因，多飲用會增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。盡量減少攝入量或避免飲用。

　　6. 均衡飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、蛋、豆類、蔬菜和水果。避免過度依賴加工食品或高糖、高脂食物。

　　7. 調(diào)節(jié)情緒：情緒緊張或壓力過大也會對胃產(chǎn)生不良影響。保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮、煩躁。

　　8. 慢慢進食：吃飯時細嚼慢咽，不要用力咀嚼或過快進食，以減輕對胃的刺激。

　　9. 避免仰臥立即躺下：進食后，盡量不要立即躺下或俯臥，保持站立或坐姿數(shù)十分鐘，有助于消化。

　　10. 忌暴飲暴食：不要暴飲暴食或過量進食，避免刺激胃黏膜。

　　11. 醫(yī)生咨詢：如果胃不好的情況持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的進一步診斷和治療。