如果你的肚子一直咕咕叫并且出現拉稀、水樣便便以及疼痛的情況，可能是患上了腹瀉。以下是一些應對腹瀉的建議：

　　1. 補充水分：腹瀉會導致身體失去大量水分和電解質，所以要喝足夠的水和含有電解質的液體，例如鹽水、椰子水或者口服補液鹽。

　　2. 調整飲食：避免食用高脂肪、高纖維、辛辣或者油炸食物，這些食物可能刺激腸胃，加重腹瀉。可以選擇一些溫和、易消化的食物，如面條、米粥、餅干等。

　　3. 使用止瀉藥物：在醫生的指導下，可以考慮使用一些止瀉藥物，如拓撲拉米特或者鷹流霉素。但是不要濫用止瀉藥物，特別是對于yingyou兒、yun婦或者老年人來說。

　　4. 休息：適當休息可以幫助身體恢復。避免劇烈運動或者過度勞累。

　　5. 咨詢醫生：如果癥狀持續嚴重，或者伴有其他癥狀，如持續高熱、嘔吐、血便等，應該盡快就醫，以獲取更專業的治療建議。

　　以上建議僅供參考，并不能替代醫生的診斷和治療建議，如果癥狀嚴重或持續，請及時就醫。