1. 先動起來，別干坐著

　　肚子脹得難受時，最忌諱一直窩在沙發或椅子上。趕緊站起來，繞著房間慢走10分鐘，或者做點簡單的拉伸動作，比如彎腰摸腳趾、轉轉腰。活動能促進腸胃蠕動，讓積在肚子里的氣排出去，比躺著硬撐管用多了！

　　2. 揉揉肚子，順時針打圈

　　平躺在床上，雙手搓熱后放在肚臍周圍，用掌心輕輕按壓，然后順著肚臍順時針方向畫圈按摩。力度別太猛，像給肚子做“溫柔SPA”一樣，每次揉5-10分鐘。這個動作能刺激腸道，幫氣體和食物往下走，脹氣感很快會減輕。

　　3. 喝點“通氣水”，別碰碳酸飲料

　　別急著灌可樂或雪碧，反而會加重脹氣！試試溫熱的檸檬水（半顆檸檬擠汁+溫水）或者薄荷茶，薄荷里的薄荷醇能放松腸道肌肉，促進排氣。如果家里有陳皮，泡點陳皮水喝也行，中醫說它能理氣健脾，對消化不良特別友好。

　　4. 吃對東西，避開“產氣大戶”

　　這時候千萬別吃豆類、洋蔥、西蘭花這些容易產氣的食物，也別啃紅薯、玉米這種粗纖維太多的。可以嚼點酸梅、山楂片，或者喝一小勺蘋果醋兌水，酸味能刺激胃酸分泌，幫腸胃更快消化。如果實在餓，煮點小米粥或吃根香蕉，軟爛好吸收，不給肚子添負擔。