腸胃不好的人適合吃溫和、易消化的食物。以下是一些適合腸胃不好的人食用的菜肴和肉類：

　　菜類：

　　1. 無油蔬菜：例如西蘭花、蘆筍、胡蘿卜等，可以蒸、煮或炒熟。

　　2. 粥類：例如稀飯、南瓜粥、蓮子粥等，可以加入一些蔬菜或瘦肉。

　　3. 西紅柿：含有豐富的維生素C和纖維素，可煮湯或涼拌。

　　4. 糖水菜：例如黃秧白菜、冬瓜、黃瓜等，可以煮熟后調入適量的糖水。

　　肉類：

　　1. 瘦肉：例如雞胸肉、瘦豬肉等，可煮、蒸或燉煮，避免油炸或油膩的烹調方式。

　　2. 魚類：例如鱸魚、鮭魚等，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，適宜蒸、煮或烤。

　　3. 豆腐：易于消化的豆制品，可以選擇嫩豆腐或水豆腐，可煮、蒸或燉煮。

　　腸胃不好的人應當避免辛辣、油膩、刺激性強的食物，多選擇清淡、易消化的食物。飲食規律、細嚼慢咽、避免暴飲暴食也是維護腸胃健康的重要方式。如果癥狀持續或加重，建議及時就醫。