過度肥胖的人適合進行低強度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等。這些運動可以幫助消耗卡路里，減少體重，同時減低對關節和身體的壓力。適度的力量訓練也可以增強肌肉，提高新陳代謝率，促進燃燒脂肪。重要的是，在開始任何運動計劃之前，請咨詢醫生或健康專家的建議。