1.建立健康的飲食習慣：適當控制食量，選擇更多的蔬菜水果、低脂奶制品、瘦肉類和高纖維食物，低油、低糖、低鹽食物。2.調整作息規律：少觀看電視、寫作業、吃零食、睡懶覺等行為，睡眠時間保持規律，每天保證8小時以上的睡眠時間。3.定期進行體育鍛煉：家長和教師應鼓勵兒童進行運動，參加身體鍛煉活動，增強腹肌肌肉的收縮和平衡的力量，以防止成年后復發肥胖癥。4.改變生活方式：避免壓力和懸而未決的心理，正確對待肥胖這個問題，打消對肥胖異常思維，增加心理自信。