虛胖的人要注意飲食,盡量攝入低脂肪和低糖的食物,同時要多食用谷物類、蔬菜類、水果類和豆制品類食物,這樣可以提供充足的營養和能量,有助于增加體重。飲食中應適當攝入肉類和魚類,并要控制攝入脂肪代謝異常的動物油類,可多喝溫開水。還要控制熱量,一天攝入熱量不要超過2000千卡,多餐多選擇少量清淡的食物,飲食定時、定量,同時增加運動,以增加體能消耗和調節脂肪代謝,改善自身的營養狀況。
發布時間:2023-02-23 13:23:32
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