對于腸胃不好的人來說，大補的食物需要是易消化、溫和、且富含營養的。

　　1. 粥類：如小米粥、山藥粥、蔬菜粥等，這些食物不僅容易消化，而且有助于補充身體所需的維生素和礦物質。小米粥還有去火、保護胃黏膜的作用。

　　2. 牛奶：牛奶含有豐富的蛋白質和鈣質，有助于消化和補充必需的營養物質，同時對修復胃黏膜受損有較好的作用。

　　3. 蛋白質豐富的食物：如魚、蝦、雞肉等，這些肉類細膩，脂肪較低，易消化吸收。豆腐、雞蛋羹、雞蛋湯等也是不錯的選擇。

　　4. 蔬菜和水果：雖然某些蔬菜可能含有較多的膳食纖維，但可以選擇一些膳食纖維較少的瓜茄類蔬菜，如南瓜、黃瓜、西葫蘆、西紅柿、茄子等。這些蔬菜經過烹調后，對胃腸的壓力較小。水果方面，可以選擇性質溫和的水果，如蘋果、桃、杏、葡萄、甘蔗等。蘋果含有果膠，可以吸收毒素，對輕度腹瀉有止瀉作用，而其中的纖維素則可以刺激腸蠕動，加速排便。

　　5. 其他營養豐富的食物：如蜂蜜、花生、豆類、猴頭菇、木瓜等。蜂蜜含有多種營養成分，可以保護胃黏膜并起到潤腸通便的作用。花生和豆類屬于略堿性食物，對于胃酸不適的情況具有中和以及保護胃腸黏膜的作用。猴頭菇則有助于促進消化和增強免疫力。木瓜含有木瓜酵素和多種纖維素，可以加速蛋白質的吸收并促進胃腸道蠕動。

　　還可以選擇燕窩、人參、枸杞子、銀耳、紅棗、蓮子等具有滋補作用的食物。但大補食物不宜過量食用，應適量搭配各種食材以保持營養均衡。

　　在飲食方面，腸胃不好的人還應避免辛辣刺激性食物、生冷食物、油炸食物和腌制食物。養成良好的飲食習慣，每餐定時定量，可少食多餐，避免暴飲暴食。如有不適癥狀，應及時到醫院就診，查明病因并對癥治療。