1、堅持運動:多參加各類運動活動，充分利用戶外以及室內空閑時間，比如踢足球、跑步等有氧運動；2、飲食要均衡:應以蔬菜、豆類、水果、堅果、肉類、魚類、粗糧等為主，有選擇地多吃一些葉菜類、豆類及魚類；3、加強休息:規律作息，每天9-10點睡眠，保證每天至少8個小時的睡眠。不要暴飲暴食，吃太多可能會影響孩子的體重增長；4、減少精神壓力:要盡量減輕孩子的學業壓力，多給孩子一些開朗的環境和良好的心態，讓孩子自由地去放松；5、堅持喝牛奶:要定期讓孩子喝牛奶，可以使營養攝入量增加，有利于身體長肉，增加身高。