一般來(lái)說(shuō)，吃得越多越胖，但是從節(jié)食、時(shí)間調(diào)節(jié)這種方式來(lái)管住飲食，讓身體改變能量，可以讓身材有質(zhì)的變化，會(huì)變得越來(lái)越瘦。首先，保證營(yíng)養(yǎng)成分的均衡，維生素至少要高于50%，高熱量的食物可以適度的減少，同時(shí)需要增加營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。其次，要食用清淡少油，少鹽，以及高纖維蔬果來(lái)代替?zhèn)鹘y(tǒng)的豐富熱量的漢堡，披薩等油膩食物，還要大量的攝取含水量高的食物，如蔬菜、水果等，以及主食，可以保證體內(nèi)水分平衡，讓變瘦的速度加快，還可以減少體內(nèi)毒素的排泄，減少體內(nèi)脂肪的積累。最后，要多加運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，跳繩，騎車，常規(guī)的體育鍛煉可以恢復(fù)體內(nèi)的新陳代謝，增加體質(zhì)，讓身材變得苗條，因?yàn)轶w能消耗的比例失衡時(shí)，會(huì)增加身體脂肪，讓體重變重，因此要擁有一個(gè)完美的身材，運(yùn)動(dòng)不可缺少。
