？1. 飲食不規律：不規律的飲食（尤其是攝入過多的垃圾食品）會導致進食量的不斷增加，體重也會隨之上升。2. 缺乏運動：缺乏鍛煉會降低新陳代謝率，減少身體產生的熱量，無法消耗攝入的多余熱量，久而久之仍會使體重增加。3. 劇烈運動：劇烈的運動都會增加食欲，在集中運動之后你也可能會變得特別饑餓，從而吃更多，從而使體重增加。4. 睡眠不足：睡眠不足會影響體內信號物質的平衡，使身體容易產生食欲，久而久之會導致體重增加。5. 食物不平衡：如果攝入的食物中糖類、脂肪和熱量攝入過多，卻缺少蛋白質，那么久而久之體重也會隨之增加。
