?1、多運動： 女性虛胖建議多鍛煉身體，可以增強肌肉，消耗脂肪，增加新陳代謝的速率，增加體重。2、改善飲食： 少吃加工食品和多吃天然水果蔬菜，盡量把米飯和土豆作為主食，合理搭配蛋白質、碳水化合物及脂肪等營養，保證日常營養的攝入。3、適當攝入蛋白質： 女性虛胖更應該重在攝入蛋白質，諸如牛肉、雞蛋或者魚蝦等優質蛋白質，能強健人體抵抗疾病所需，對于女性虛胖來說，每日蛋白質攝入量大概可以在40-45克左右以上。4、飲水控制： 避免夜間和過量飲水，宜在正餐前半小時、正餐后1小時飲水。5、監測體重：建議定期測量體重，以判讀運動后體重變化，根據實際情況及時調整鍛煉計劃。