1. 合理飲食:增肥要不忘本,多吃健康食物,少吃肥膘食物,盡量多吃水果和蔬菜,以及高蛋白質(zhì)的食物,例如牛奶、雞蛋、魚肉、豆類,補充營養(yǎng);2. 合理增重:每天保持適量的強度運動,以及提高食物的攝入量,以增加體重和肌肉;3. 增加睡眠:睡眠是恢復能力的重要營養(yǎng),每天保持充足的睡眠,以減輕身體疲勞,促進新陳代謝;4. 合理使用補品:營養(yǎng)補品可以幫助增加體能,
發(fā)布時間:2023-03-02 07:14:06
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