1. 多吃高蛋白質的食物：堅果、魚、肉、豆類、雞蛋等； 2. 增加運動量：尤其建議做爆發力訓練，如提重、練習快跑和跳起來等；3. 合理補充維生素和礦物質：建議每天多補充氨基酸、維生素A、E、D、維生素B群、鐵、鈣等，可以比較充分的支持肌肉發育； 4. 避免因營養不良出現體力衰竭：多吃營養豐富的食物，避免進食一些流質食物，保持情緒正常，并保持充足的睡眠。