青年人身體瘦弱可能需要補充以下營養素：1.蛋白質：蛋白質是身體建筑磚塊之一，能夠幫助增強肌肉和增加體重。魚、肉類、蛋類和豆類都是一些富含蛋白質的食物。2.碳水化合物：碳水化合物是人體產生能量的主要源頭。全麥面包、燕麥、米飯等食物都是富含碳水化合物的食物。3.維生素D：維生素D對身體健康非常重要，尤其是對于吸收鈣質和維持骨骼健康。陽光是人體獲得維生素D的主要來源，也可以通過魚類、蛋黃、肝臟等食物獲得。4.鐵質：鐵質主要幫助身體產生血紅蛋白，維持血液健康。瘦肉、魚類、豆類、綠葉蔬菜等都是富含鐵質的食物。5.復合型碳水化合物：復合型碳水化合物不會讓血糖驟升驟降，因此比簡單型碳水化合物更適合身體消耗。米飯、面條、全麥面包、土豆等都是富含復合型碳水化合物的食物。
